co zjeść

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj klatka :-) Ojj czuje ją dzisiaj :-P Dzisiaj pobudka o 4.30,szykowanie jedzenia i na 6 do pracy :-) Po pracy zjeść i na trening pleców,trenowałem dzisiaj z kolegą i zrobiliśmy na prawdę dobry trening %-) Jutro albo pojutrze przyjdzie paczuszka od sponsora :-) Żadnych nowości ale wrzuce fotke i opisze jak [...]

W trakcie treningu duzo wody. Przed treningiem mozesz zjesc cos co da Ci "paliwa" na trening czyli weglowodany najlepiej zlozone.Mozesz zjesc troche makaronu/ryzu/ ale nie tyle jakbys szedl na silownie tylko umiarkowanie , odpowiednio do swojej wagi Przed samym treningiem mozesz zjesc tez banana sobie badz owoc jakis aby glikogen [...]

[...] ale wczoraj już było słabo, dzisiaj masakra Co się ruszę to pot mnie zalewa, apetyt zerowy, coś tam zjadam na siłę ale malizną śmierdzi Lodówka pełna a co zajrzę, to nie widzę nic co bym chciała zjeść Odżywka białkowa inna ale juz nie miałam siły iść do kuchni i przepisywać z opakowania Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-04 22:18:30

[...] trzebaby jesc mniej i mniej, a afekt i tak nie bylby zadowalajacy. Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? jesli juz to lepiej gorzka czekolade niz inne slodycze, ale zeby sie odzwyczaic, musisz jesc wiecej i dostarczac wszystkich [...]

[...] GLOWNIE VITARAL BO JEST TANI I ZAPEWNIA MI JAKIES TAM MINIMUM. ------------------ Odnośnie przerwy między 2 a 3 posiłkiem to mam podzielić 2 posiłek na pół ? I najpierw zjeść o 10,20, a potem o 13,15 (tak dyktują nam przerwy w szkole). ? TAK BYM RADZIL - GDY PODZIELISZ DAWKI WYJDZIE CI OKOLO PONAD 20G BIALKA I PONAD 40G WW - MYSLE ZE [...]

[...] nie ma co. Miska trzymana 50/50 zgodnie z zaleceniami dietetyka. Trochę sam pokombinowałem, oczywiście na bieżąco wklepując w tabelę, aby się nie rozjechało. Bardziej aby zjeść bo trzeba, gdyż apetytu zbytnio nie ma. Trochę rozbity jestem przez ten szpital (mała będzie tam przynajmniej 1 tydzień, z reguły 2 tygodnie trzymają). Do tego na razie [...]

20.02.2013 - Dzień nietreningowy - delegacja Menu: http://img202.imageshack.us/img202/536/dieta20130220.png Opis: Jak to delegacja. Bułki i w drogę. Wcześniej jak zwykle sprawdzenie co można a co nie zjeść. Tak trzymam teraz kalkulator, że już nie ma latte po drodze, bo cholera to ma 200kcal :)

[...] - DT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/228/l75p.png Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A [...]

[...] powtarzają. Sam trening był ciekawy, siłownia elegancka. Ćwiczenie rano daje pełną swobodę i dostęp do maszyn/stacji. Bo nikogo nie ma zaraz po otwarciu. Znowu musiałem coś zjeść przed, więc dzień wcześniej batona proteinowego kupiłem. Poszedł o 5,30. Cały wyjazd był wyczerpujący. Zasnąłem dzień wcześniej około 1,30, wstałem o 5,30. Baton i na [...]

[...] ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem zjeść wcześniej śniadania. Trening na czczo. Cieszy dobry trening na MC i WL wąsko. Cyfry poszły do góry. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,40km/h Wyciskanie sztangi stojąc – [...]

[...] Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło mniej więcej ¾. Reszta po zakupach. http://img542.imageshack.us/img542/6145/r39x.jpg Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening [...]

[...] po 40zł na dobe, dwa że to nie zawsze bardzo smaczne jest - a skoto nie jest smaczne a daję radę, to mogę na nudnym zestawie lecieć i najwyżej co jakiś czas zmieniać). Ostatnio dla przykładu wieczorem siadłem i podliczyłem co tu jeszcze zjeść... i wyszło mi 90g oliwy... 60 wrzuciłem, więcej nie było szans więc tłystym camembertem dobiłem...

[...] treningiem jest LC a po większość to węgle. Edit: Co do ćwiczenia na czczo, faftaq nie mówił ze to przestępstwo. Zaznaczył jednak, aby tak w godzinę po treningu na czczo zjeść mój posiłek potreningowy, co właśnie skończyłem robić :-D A sam trening był bardzo przyjemny. Dodam, że nawet bardziej niż trening o 16:30, po posiłku "białkowym" [...]

Dalej , wczoraj spróbowałem zjeść se omleta i wypić kawe .. skutek dzisiaj rano takie rozwolniene że nie wiedziałem gdzie jestem %-) Słabo , blado itd . pomimo tego że wczoraj wszystko okej i dzisiaj miałem robić nawet trening ale z miską 1000 kcal trudno chyba ... dzisiaj zakupiłem przepisany lek na gazy i troche lepiej jutro może dam rade zjeść [...]

Po wczoraj jestem taki glodny ze moglbym kurczaka z dziobem zjesc Co by tu zjesc ..?

[...] treningu aerobowym 2 kaps cm3 4kaps aminomax 6800 30g whey 100 z woda 7.15.00 ryba ryz warzywa 8.17.50 Byłem u teściów i uraczyli mnie zupą mleczną z ryżem, więc musiałem to zjeść zamiast tuńczyka z warzywami. 9. ? Zaraz idę spać więc wypiję whey 100. Trening 1. Uda - Przysiady ze sztangą 10x 42kg 10x52kg 10x62kg 2.Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

[...] podtekst ;p Dzięki za rady, dietę postaram się poprawić i doczytać o treningu HIIT bo póki co niewiele wiem, a nie będę pytać, bo wiem że na form gdzieś jest odpowiedź ;) Co do orzechów staram się unikać bo łatwiej jest mi nie zjeść pierwszego niż nie sięgnąć po kolejne..Co do reszty rad postaram się wprowadzić i wkleić do dziennika. pozdrawiam..

[...] kto wcześniej z kim robi, żeby porobiły się mniejsze grupki i szło to całkiem sprawnie. Szama po treningu - żaden problem , w pobliżu siłowni jest wiele miejsc,gdzie można zjeść. Proponuję pizzerie Paulo https://www.facebook.com/Pizzeria-Andrespol-Paulo-1531181293784175/ dla mnie od lat numer 1 nie tylko w okolicy. Problem jest taki, że nie [...]

w pracy jest gdzie zjeść makaron czy ryż , ale w szkole tego nie ma ;/ wiec co mam się zwalniać ze szkoły zeby zjeść właśnie makaron ?? nie można zjeść kanapki z szynką czy z białym serem to jest jakach chemia czy co ??